트림의 원인 및 증상 완화방법

식사를 하던 중 갑자기 꺼억하는 트림이 갑자기 나오는 경우가 있을 겁니다. 정말 난감하실 텐데요. 오늘은 트림과 방귀의 원인 및 증상을 완화하는 방법을 알아보겠습니다. 

 

트림의 원인

우리는 식사중에 트림을 하는 경우가 종종 있습니다. 어떤 경우에 트림으로 이어질까요? 트림은 음식물이 소화되는 과정에서 가스가 발생된 식도를 통해 방출되는 자연스러운 작용입니다. 위장 안으로 들어온 공기가 입을 통해 나오면 트림이 되고 음식물 소화 중 발생된 가스가 항문으로 배출되면 방귀가 됩니다. 따라서 트림이나 방귀를 뀌게 되면 냄새가 지독합니다. 

 

그렇다면 이 트림은 어떤 경우에 자주 발생할까요? 간단합니다. 위장 안으로 공기가 짧은 순간에 많이 유입되면 자주 발생을 합니다. 우리가 음식물을 급하게 먹거나 식사중 말을 많이 하게 되면 위장으로 공기가 많이 들어가 트림이 나옵니다. 

 

1) 비염이 있는경우 

비염이 있는경우 코로 숨을 잘 쉴 수가 없습니다. 코로 순환하는 구멍이 많이 막혀있다 보니 공기가 출입할 수 있는 공간은 목 밖에 없습니다. 이런 상황에서 목으로 호흡하면 많은 양의 공기가 갑자기 지나가게 됩니다. 

 

2) 바르지 않은 체형과 자세 

현대인은 스마트폰은 단 한시도 눈에서 떼지않고 보게 됩니다. 스마트폰을 보다 보면 고개가 앞으로 나가면서 거북목이 되는 경우가 많습니다. 거북목이 되면 어깨가 따라서 앞으로 나가게 되고 이렇게 되면 흉부가 찌그러들게 됩니다. 그러면 복식호흡이 힘들어지게 되고 가슴으로만 호흡을 하게 되는데 이렇게 되면 교감 신경의 활성화로 이어집니다. 교갑신경이 활성화되면 심장이 빨라지고 호흡이 가벼워져 위장으로 공기가 많이 유입될 수 있습니다. 이렇게 되면 내장이 잘 움직일 수 없게 되고 정체되기 때문에 잔트림이 지속될 수 있습니다.  

 

트림의 완화 및 예방방법

• 1) 천천히 식사하며 저작거림을 충분히 한뒤 삼켜 공기 유입량을 최소화합니다. 
• 2) 평소 스트래스 관리를 조절하여 교감신경의 안정화를 유지합니다.
• 3) 복식 호흡을 꾸준히 실행합니다. 
• 4) 허리를펴고 바르게 앉아서 식사합니다.